Tìm hiểu phương pháp tập thể hình kim tự tháp Pyramid
Sự thực, tập luyện nhóm cơ đối lập cải thiện sức mạnh và giúp sung sức. Bằng cách gộp nhóm cơ bạn có thể cải thiện phục hồi, cải thiện sức khỏe, và có một buổi tập tuyệt vời. Bạn đang bị đình chệ. Bạn thực hiện cùng một chương trình tập thể hình đã
Bạn có thể tăng được bao nhiêu cơ, với tốc độ nào
Trong hầu hết các trường hợp, tốc độ cơ đạt được không giống như một số người khiến chúng ta tưởng chúng ta có thể đạt được. Và đối với một số người khác, đó là niềm hi vọng. Nếu phải đoán tôi nghĩ rằng 3 câu hỏi mọi người thường nhắc đến khi nói
Hướng dẫn cách khắc phục cơ lệch
Bạn cần cố ý sử dụng tay nhỏ hơn thường xuyên hơn, bởi vì não bộ bạn sẽ có khuynh hướng dùng tay mạnh. Mặc dù điều này không khiến cơ to hay sức mạnh hơn, nó củng cố kết nối thần kinh với cơ của tay yếu. Tôi gặp rất nhiều câu hỏi về
Tập thể hình tại nhà và những điều thiết yếu cần phải biết
Còn một thứ nữa: đừng bỏ quên “phòng tập” thể hình của bạn! Phòng của bạn, vườn, sàn nhà đều là dụng cụ tốt cho các bài tập như hít đất, bắc cầu, plank và rất nhiều bài tập bụng khác. Giới hạn chỉ là chính bản thân chúng ta. Tập luyện thể hình tại
10 lỗi tập cơ bụng mà bạn không nên mắc phải
Cơ xiên (liên sườn), bụng đều thuộc phần thân của bạn, nhưng nó là các nhóm cơ ở góc độ khác nhau, do đó bạn cũng cần tập ở các góc độ khác nhau. Lựa chọn sai lầm có thể phá hủy kết quả. Đây là 10 lỗi có thể khiến cơ bụng của bạn
Sự thật về đai lưng và dây đeo trong tập Gym
Bạn nên đánh giá kỹ khả năng về kỹ thuật, kinh nghiệm cũng như sức mạnh và mục đính của bạn trước khi sử dụng các dụng cụ trên. Đai lưng và dây đeo là gì? Chúng là những công cụ tốt hay chúng có hại nhiều hơn là tốt? Nhiều huấn luyện viên chức
Vận động viên cần phải ăn rau củ!
Trong cơ thể nitrat chuyển thành nitrit rồi sinh nitric oxide giúp cải thiện truyền tải ô xy và dinh dưỡng tới cơ. Nhưng đừng dùng củ cải đường với nước rửa miệng hay kháng sinh, vì khuẩn tốt sẽ bị diệt. Rau có thể dễ dàng bị bỏ qua trong một chế độ dinh
Ăn phá giới giúp cơ thể người tập gym?
Thỉnh thoảng đổi từ món ức gà và rau xanh ưa thích hàng ngày sang bít tết và khoai có thể giúp bạn thỏa mãn cơn thèm nhưng lại không đến mức dẫn tới phá giới hoàn toàn trong các bữa sau. Bữa ăn “phá giới” không nhất thiết phải là thảm họa dinh dưỡng
Top 10 lời khuyên về dinh dưỡng cho người mới đi tập thể hình
Những gì bạn ăn mới là nền tảng. Rất nhiều bạn mới tập thường có tư duy sai và tin supplements là nền tảng chích cho dinh dưỡng của họ. Do vậy họ không bao giờ đạt được kết quả mà họ mong muốn. Nếu họ không thay đổi quan niệm đó. 1. Năng Lượng
Cơ bản về cách nhịn ăn gián đoạn – Intermittent Fasting
Đối với những người đã chán với phương pháp ăn kiêng cũ, muốn giảm mỡ và không có thời gian thì hãy thử nhịn ăn gián đoạn. Nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting) có thực sự có tác dụng giảm mỡ? Bạn có thể xây dựng cơ và giảm mỡ mà không phải ăn sau
