This is default featured slide 1 title
This is default featured slide 2 title
This is default featured slide 3 title
This is default featured slide 4 title

5 Bài tập plank giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất mà bạn phải biết

Anh ấy không thực hiện toàn bộ các bài tập plank cùng một lượt, thay vào đó anh xen kẽ các biến thể của bài tập để tăng độ khó và tăng sức bền của anh. Plank Up/Down Đây là bài tập plank giảm mỡ bụng khá tốt cho sức bền của bạn. Bạn vừa

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất với 10 bài tập bụng nên tập ngay từ hôm nay

Hãy thực hiện những động tác này theo thứ tự 50 giây liên tục, và nghỉ 10 giây. Sau đó tiếp tục lượt 2. Nhớ nhé. Để có thể đạt được mục tiêu thì bạn cần phải thực hiện tất cả 10 bước nhắm vào vùng bụng trên và dưới, vùng cơ liên sườn, cơ

Cách tập cơ ngực bằng hít đất tại nhà trong vòng 8 tuần cho ngực to dày

Nếu không có thời gian ăn uống đủ chất có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung Whey Protein để hỗ trợ mình nhé. Cách tập cơ ngực bằng hít đất tại nhà trong 8 tuần cho ngực to dàyNỗi niềm của nhiều bạn tập gym tại nhà thường là bị thiếu thốn

Top 5 bài tập ngực săn chắc dành cho những anh chàng yêu thể hình

Động tác hít đất trên ghế là 1 trong 5 bài tập ngực săn chắc được áp dụng hầu hết ở mọi trung tâm thể hình. Việc thay đổi góc ở tác động này sẽ giúp cho bạn tập hít xuống lâu hơn, dồn trọng tâm và tác động vào phần ngực dưới nhiều hơn.

Những bài tập giúp nam giới có cơ ngực vạm vỡ săn chắc

Hít càng nhanh càng nhiều thì càng tốt nhé. Cứ thực hiện nhiều nhất có thể và nâng số lượng hít lên từ từ. Cũng như là các biến thể mới nặng hơn. Nhiều anh em chỉ khoái tập mấy động tác nặng đô như là đẩy tạ lớn để hi vọng hiệu quả nhanh

5 Bài tập thể hình tăng cơ ngực hiệu quả dành cho nam

– Hạ tay xuống hít và mở ngực ra, làm sao cho cánh tay vuông góc với người để tạo biên độ rộng nhất kéo giãn cơ ngực. Mức tập tăng dần dần theo số lượng và sức bạn có thể. Những bài tập cơ ngực luôn được các bạn nam yêu thích khi đến

10 bài tập cơ răng trước để bạn có khuôn ngực đẹp hoàn hảo chị em đều mê

Nhóm cơ răng trước là nhóm cơ nhỏ và ít người biến đến, với các bài tập cơ răng trước này bạn có sẽ được một bộ ngực vạm vỡ cực ngầu. Đừng quên bổ sung Whey khi tập luyện để mang lại hiệu quả cao nhất nhé. 1. Dumbbell Rotation Punch – Xoay người

Giáo án hít đất để vượt qua thử thách hít đất 100 cái không cần nghỉ

Khi thực hiện bất kỳ thử thách nào thì bạn cũng nên theo đuổi nó đến cùng, nếu không hoàn thành được chỗ nào, đơn giản là quay lại thực hiện nó thêm 1 lần nữa và bạn sẽ vượt qua được. Hít đất là một bài không phải quá ghê gớm và ai cũng

Lưng tôm là gì ? Bài tập giúp khắc phục “lưng tôm” rất hiệu quả

Ngoài việc tập luyện các vấn đề trên để khắc phục “lưng tôm” thì chúng ta còn cần phải điều chỉnh dáng đi sao cho lưng thẳng và mặt luôn ngước lên. Tham khảo cách đi chuẩn như người mẫu để biết thêm nhé. lưng tôm là hiện tượng lưng gù do cột sống bị

Rack Pulls – Bài tập Deadlift dành cho từng phần, tập lưng dưới

Đầu tiên các bạn cần chuẩn bị một Rack có thanh ngang ở máy. Điều chỉnh thanh ngang này cao hơn gối và ngay giữa đùi, đặt tạ đòn vị trí. Rack Pulls là một bài tập trong chu trình của bài Deadlift thần thánh. Thay vì thực hiện nguyên 1 chuỗi động tác của

Tập Gym – Cách Tập Gym – Kiến Thức Tạp Gym – Dinh Dưỡng Tập Gym