6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng giúp vòng eo giảm 5-7cm

No comments

Bài tập này giúp phần cơ vai, đùi và mông của bạn hoạt động rất hiệu quả. Chúng còn giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi được mỡ thừa của vòng 2 khá nhanh mặc dù chỉ với các động tác đơn giản.

Bài tập 1:

Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập
Hai tay duỗi thẳng theo thân người
Giơ thẳng chân phải lên cao
Xoay tròn theo kim đồng hồ 5 vòng
Thực hiện tương tự với chân trái
Bạn nên thực hiện động tác này khoảng 15 lần6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này bắt buộc bạn phải gồng bụng thật nhiều để thực hiện động tác xoay chân. Như vậy bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn vừa có thể giảm mỡ vùng bụng, vùng eo mà bạn còn giúp cho phần đùi của bạn thon gọn hơn.
Bài tập 2:

Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai
Đồng thời giơ thẳng hai tay lên cao
Cúi gập người nhưng chân vẫn giữ thẳng chân
Chùn hai gối xuống
Quay lại vị trí ban đầu
Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này giúp bạn cải thiện phần cơ đùi sau và làm tăng độ dẻo của chân. Bạn vừa giảm được mỡ bụng hiệu quả, ngoài ra phần mông của bạn cũng được cải thiện. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng này được rất nhiều người áp dụng. Bạn cũng nên thử áp dụng xem kết quả như thế nào nhé!
Bài tập 3:

Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập
Hai tay để sau đầu
Nâng đầu và hai chân lên cao
Co chân phải đồng thời cũng co khuỷu tay trái lên
Sao cho khuỷu tay trái và đầu gối phải chạm vào nhau
Thực hiện tương tự với đầu gối trái và khuỷu tay phải
Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần mỗi bên6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ vùng cánh tay. Với các động tác đơn giản, bạn không cần phải sử dụng thêm bất kì dụng cụ hỗ trợ nào, bạn chỉ cần tập luyện chăm chỉ các bài thể dục giảm mỡ bụng hàng ngày thì việc vòng eo của bạn giảm 5 hay 10cm là một điều quá đơn giản đối với bạn.
Bài tập 4:

Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập
Chân duỗi thẳng
Đặt hai tay sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên
Hai chân của bạn thay phiên nhau di chuyển lên xuống tạo thành động tác như bạn đang đạp xe
Trong quá trình thực hiện, khi bạn nâng đầu gối trái lên thì nên chạm vào khuỷu tay phải
Làm tương tự với bên còn lại
Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần mỗi bên6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này giúp bạn tiêu hao khoảng 400-500 Kcal, do đó đây có thể được coi là động tác giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Thế còn chần chừ gì mà không áp dụng động tác này ngay đi nào!

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất
Bài tập 5:

Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai
Đưa hai tay thẳng và song song về phía trước
Hạ người từ từ xuống sao cho hai đùi song song với mặt sàn
Lưng vẫn giữ thẳng
Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần để có hiệu quả tốt nhất6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này đặc biệt hiệu quả với vùng bụng của bạn. Ngoài ra phần mông, đùi cũng đốt cháy khá nhiều mỡ. Bạn hãy kiên nhẫn luyện tập bài tập này vào mỗi buổi sáng. Chúng rất hiệu quả để bạn nhanh chóng sở hữu một body săn chắc.
Bài tập 6:

Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập
Hai tay duỗi thẳng và nâng cao khỏi đầu
Hai chân duỗi thẳng và kẹp quả bóng cao su
Nâng chân và bóng cao lên sao cho vuông góc với thân người
Đồng thời hai tay cũng nâng vuông góc với thân người và chụp lấy bóng
Thực hiện lần lượt động tác này 15 lần6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này giúp phần cơ vai, đùi và mông của bạn hoạt động rất hiệu quả. Chúng còn giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi được mỡ thừa của vòng 2 khá nhanh mặc dù chỉ với các động tác đơn giản.