This is default featured slide 1 title
This is default featured slide 2 title
This is default featured slide 3 title
This is default featured slide 4 title

Hướng dẫn về thực phẩm bổ sung cho người mới đi tập gym

Glutamine giúp phục hồi cơ thể sau khi tập luyện. Dùng glutamine sau khi tập gym giúp thúc đẩy quá trình phục hổi để bạn cảm thấy đau ít hơn. Khi phục hồi nhanh hơn, bạn có thể trở lại tập luyện tiếp sớm hơn Nếu bạn là người mới tập gym, bạn có thể

Dinh dưỡng để tạo cơ bắp dành cho các bạn nam tuổi teen

Ngay sau khi tập luyện cơ thể bạn sẽ cần thêm chất dinh dưỡng để bắt đầu sửa chữa và phục hồi. Protein lắc và một carb, như whey protein và bột carb tiêu hóa nhanh, là cách nhanh nhất để hồi phục cơ và bổ sung năng lượng tiêu hao. Luyện tập là một

Chương trình tăng cơ dành cho người gầy bởi Doug

Họ nên bắt đầu với mức calo khoảng 40-55 lần trọng lượng cơ thể (kg). Ví dụ người nặng 60kg ăn ở mức calo 2400-3300 mỗi ngày. Chương trình này được thiết kế cho tạng người gầy khó tăng cơ nhưng cũng có thể sử dụng như một chương trình thay thế chương trình hiện

Chương trình tập thể hình 3 ngày một tuần dành cho người mới

Chương trình này tấn công vào ngực và bắp tay sau ngày Thứ 2, lưng và bắp tay trước ngày Thứ 4 và lưng vai ngày Thứ 6. Bạn cũng có thể tập 2 bài tập cho bụng và lưng dưới sau mỗi buổi tập. Mới tập tạ? Chương trình này được thiết kế cho

Chương trình tập xây dựng cơ xô to hơn nữa

Thử các bài tập luyện này trong 4 tuần để xây dựng cả sức mạnh và kích cỡ – về lâu dài, tăng sức mạnh sẽ giúp tăng kích cỡ và ngược lại. Nó là tình huống mà cả hai đều thắng. Nếu bạn muốn nhấc tạ khỏe bạn cần học cách kéo. Nếu bạn

Xây dựng tháp cơ cầu vai chỉ với 5 bài tập

Thách thức bản thân bằng cách chọn mức trọng lượng đủ nặng để bạn phải cố gắng ở cuối mỗi hiệp, nhưng không nặng quá khiến bạn sai kỹ thuật. Bạn có thể có cơ tay to nhất thế giới, nhưng nếu cơ vai không đủ dày, cơ cầu vai không đủ cao, hình thể

3 chương trình tập cơ lưng hiệu quả cực cao

Nếu xô to hơn, vai rộng và dày hơn là một mục tiêu của bạn thì tôi có 3 chương trình tập dành cho bạn. Tấn công bất ngờ vào cơ lưng của bạn! Ba chương tập này sẽ giúp bạn xây dựng cơ lưng, xô lực lưỡng. Các chương trình tập này yêu cầu

Chương trình tập bắp chân trong 4 phút

Sau một tháng, cơ bắp chân bạn sẽ to đáng kể. Cần đảm bảo thay đổi chương trình ở lúc đó. Trở lại tập một dạng bài tập straight legged calf raises nào đó, và bạn có thể tăng thêm cơ vào phần tăng trưởng cơ bắp chân mới. Nếu cơ bắp chân của bạn

Cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất đơn giản không thể ngờ!

Giới tính và tuổi tác cũng ảnh hưởng đến quá trình sửa chữa này, điều đó lý giải tại sao các thanh niên (có nhiều testosterol) lại dễ dàng xây dựng cơ bắp hơn những người lớn tuổi. Hiểu về cơ bắp Cơ thể chúng ta chứa đến 600 cơ bắp và chúng chiếm đến

Mang thai có nên tập gym, thể dục, Yoga, Aerobic hay không ?

Không nên tập thể dục nếu bạn có tiền sử dễ xảy thai hoặc sinh non. Bác sĩ sẽ cho bạn những lời khuyên phù hợp nhất để xác định bạn mang thai có nên tập gym hay không. Mang thai có nên tập gym, thể dục không là 1 câu hỏi của không ít

Tập Gym – Cách Tập Gym – Kiến Thức Tạp Gym – Dinh Dưỡng Tập Gym