tập thể hình nên ăn gì
Vận động viên cần phải ăn rau củ!
Trong cơ thể nitrat chuyển thành nitrit rồi sinh nitric oxide giúp cải thiện truyền tải ô xy và dinh dưỡng tới cơ. Nhưng đừng dùng củ cải đường với nước rửa miệng hay kháng sinh, vì khuẩn tốt sẽ bị diệt. Rau có thể dễ dàng bị bỏ qua trong một chế độ dinh
Dinh dưỡng để tạo cơ bắp dành cho các bạn nam tuổi teen
Ngay sau khi tập luyện cơ thể bạn sẽ cần thêm chất dinh dưỡng để bắt đầu sửa chữa và phục hồi. Protein lắc và một carb, như whey protein và bột carb tiêu hóa nhanh, là cách nhanh nhất để hồi phục cơ và bổ sung năng lượng tiêu hao. Luyện tập là một
