tác dụng của rau củ
Vận động viên cần phải ăn rau củ!
Trong cơ thể nitrat chuyển thành nitrit rồi sinh nitric oxide giúp cải thiện truyền tải ô xy và dinh dưỡng tới cơ. Nhưng đừng dùng củ cải đường với nước rửa miệng hay kháng sinh, vì khuẩn tốt sẽ bị diệt. Rau có thể dễ dàng bị bỏ qua trong một chế độ dinh
