những bài tập cải thiện vòng 1 có thể tập ở nhà
6 bài tập ngực để cải thiện vòng 1 hiệu quả nhất
2. Giữ lưng ép sát sàn nhà, cơ bụng căng và ném bóng thẳng lên cao, càng cao càng tốt, bắt lấy bóng và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác nhanh nhất có thể trong 20 lần. Các bài tập dưới đây không chỉ giúp cải thiện vòng 1 của chị
