kế hoạch tập luyện cơ cầu vai

Xây dựng tháp cơ cầu vai chỉ với 5 bài tập

Thách thức bản thân bằng cách chọn mức trọng lượng đủ nặng để bạn phải cố gắng ở cuối mỗi hiệp, nhưng không nặng quá khiến bạn sai kỹ thuật. Bạn có thể có cơ tay to nhất thế giới, nhưng nếu cơ vai không đủ dày, cơ cầu vai không đủ cao, hình thể