chương trình tập luyện cho người gầy

Chương trình tăng cơ dành cho người gầy bởi Doug

Họ nên bắt đầu với mức calo khoảng 40-55 lần trọng lượng cơ thể (kg). Ví dụ người nặng 60kg ăn ở mức calo 2400-3300 mỗi ngày. Chương trình này được thiết kế cho tạng người gầy khó tăng cơ nhưng cũng có thể sử dụng như một chương trình thay thế chương trình hiện