chương trình tập cho người mới

Chương trình tập thể hình 3 ngày một tuần dành cho người mới

Chương trình này tấn công vào ngực và bắp tay sau ngày Thứ 2, lưng và bắp tay trước ngày Thứ 4 và lưng vai ngày Thứ 6. Bạn cũng có thể tập 2 bài tập cho bụng và lưng dưới sau mỗi buổi tập. Mới tập tạ? Chương trình này được thiết kế cho