cách tập cơ xô

Chương trình tập xây dựng cơ xô to hơn nữa

Thử các bài tập luyện này trong 4 tuần để xây dựng cả sức mạnh và kích cỡ – về lâu dài, tăng sức mạnh sẽ giúp tăng kích cỡ và ngược lại. Nó là tình huống mà cả hai đều thắng. Nếu bạn muốn nhấc tạ khỏe bạn cần học cách kéo. Nếu bạn