các bài tập mông cho nữ với tạ đòn tại nhà
5 bài tập mông cong cho nữ với chỉ thanh tạ đòn đơn giản nhất
Side Lunge – Chùng chân ngangLunge là một trong những bài tập mông cong cho nữ tốt nhất, nó có rất nhiều biến thể khác nhau và mình sẽ chỉ cho bạn thêm ở liên kết bên dưới. Curtsy Lunge – Squat chùng chân chéo Curtsy Lunge – Squat chùng chân chéoHướng dẫn cách thực
