bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất

Top 10 bài tập mông cho nữ tăng vòng 3 nhưng không phải sợ bị to đùi

Một bài tập nâng cao hơn bài trên, và bài này được xem là đối thủ trực tiếp của bài tập Squat, nhưng nó tập trung vào mông nhiều hơn và ít ảnh hưởng tới phần đùi thích hợp cho các bạn gái không muốn có đùi to. Butt Lift (Bridge) – Nằm nâng mông